Yoga per l’arrampicata
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Presentazione della raccolta di lezioni
Lo yoga può essere un grande alleato a nostra disposizione, in grado di aiutarci a migliorare le performance nell’arrampicata.
Come sempre, per ottenere dei benefici concreti è necessario dedicarsi alla pratica con una certa regolarità, e con sequenze che si adattino alle esigenze dei vari momenti che fanno parte della vita di noi “climbers”.
Per aiutarti a raggiungere questa regolarità ed efficenza nella pratica, ho selezionato alcune delle lezioni disponibili su Yoga n’ Ride e le ho unite in una raccolta specifica per l’arrampicata.
Seguire queste lezioni ti permetterà di mantenere il corpo flessibile, la mente rilassata, ed ottenere il massimo dalle tue prestazioni.
La raccolta comprende diverse sequenze, che potrai scegliere in funzione di ciò di cui hai bisogno in un momento specifico, e del tempo che hai a disposizione.
Per maggiori informazioni sui benefici dello yoga nell’arrampicata, puoi dare un’occhiata a questo post:
Infine, ti ricordo che se dovessi avere dei dubbi a riguardo, puoi sempre contattarmi via e-mail oppure lasciare un messaggio nell’apposita sezione commenti qui sotto. Sarà un piacere per me esserti d’aiuto!
Keep climbing!
Ecco le lezioni che fanno parte della raccolta:
13
Tutti
Hatha Yoga10 minuti dopo lo sport
Questa sequenza è pensata per migliorare la mobilità di anche e spalle, favorire il recupero muscolare e ridurre la tensione.
Allungamento dopo lo sport
Questa sequenza di yoga è perfetta per distendere i muscoli, favorire il recupero e rilassare corpo e mente.
Yoga “gentile”
Lo Yoga Gentile è una tecnica che permette di lavorare molto in profondità e, attraverso un allungamento intenso e piacevole, di indurre un rilassamento mentale e fisico profondo.
Speciale spalle e collo
Questa sequenza comprende delle posizioni che lavorano per migliorare la flessibilità delle tue spalle ed il collo e che ti aiuteranno ad eliminare tutte le tensioni che si accumulano nel corso della giornata.
Yoga dopo l’arrampicata
Sequenza ideale da fare dopo una giornata in falesia per rilassare e allungare tutta la muscolatura utilizzata durante l’arrampicata come le spalle, il collo, la schiena.
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